なんとなく半身浴をしていたのですが、入浴前後で結構な体重変化があったので記録と検証を始めました。
現在までの変化は下記のようになっています。80kg台になりました！
変化グラフ
— Toma（とま）＠4桁ゲームブロガー (@Toma_twitch) 2026年3月3日
４０日目の間違いでした💦 pic.twitter.com/WCTTx0sGp8
40日間続けてみた結果がこちら
記録を始めたときは、入浴前で83.3kgあった体重が80.9kgまで減少してきました。
入浴以外にも食事やら運動やらの要因はあると思いますが、意識することが毎日できるため行動もそれに準じたものとなり、効果が出ているのではないかと思います。
対象者(私)の状態
さて、Xでは公表していますが自称50歳のおっさんです。
数年前からビールは飲まないのに、ビール腹でふくよかになっております💦
あまり運動はしていませんが、大体3食は食べています。
そして、標準体重は70kg台前半という絶望的な数字がありますけど、70kgの王代が見えてきました。
半身浴の方法
41度に設定した湯沸かし器でお風呂を温めたのち、胸から下の部分がつかるようにして30分入浴をしています。
その間はスマホで音楽を聴いたり、ネット小説やニュースを読んだりしています。
40日間の変化がこちら
大体体重が0.4～0.8kgが30分の半身浴で減少しています。
1/24(初日)、2/2(10日目)、2/12(20日目)、2/22(30日目)と途中省略しています
| 実施日 | 入力前 | 入浴後 | 変化量 |
| 2026/1/24 | 83.3 kg | 82.6 kg | 0.7 kg |
| 2026/2/2 | 82.2 kg | 81.6 kg | 0.6 kg |
| 2026/2/12 | 81.8 kg | 81.6 kg | 0.2 kg |
| 2026/2/22 | 81.8 kg | 81.2 kg | 0.6 kg |
| 2026/2/23 | 81.9 kg | 81.3 kg | 0.6 kg |
| 2026/2/24 | 81.7 kg | 81.2 kg | 0.5 kg |
| 2026/2/25 | 82.0 kg | 81.1 kg | 0.9 kg |
| 2026/2/26 | 81.1 kg | 80.6 kg | 0.5 kg |
| 2026/2/27 | 80.6 kg | 79.9 kg | 0.7 kg |
| 2026/2/28 | 81.2 kg | 80.6 kg | 0.6 kg |
| 2026/3/1 | 81.1 kg | 80.6 kg | 0.5 kg |
| 2026/3/2 | 80.6 kg | 80.0 kg | 0.6 kg |
| 2026/3/3 | 80.6 kg | 80.1 kg | 0.5 kg |
| 2026/3/4 | 80.9 kg | 80.3 kg | 0.6 kg |
それをグラフにしたのがこちら
※2/10は体調不良で入浴しなかったので、変化0kgで記録してます
毎日Xで結果を公表中
#半身浴 のタグで今後も結果報告をしていきますので、よろしくお願いします。
1日目
【検証】
— Toma（とま）＠4桁ゲームブロガー (@Toma_twitch) 2026年1月23日
長湯すると、体重は減少するのか？
【結果】
30分の半身浴で0.7kg減少しました！
【やったこと】
40度ぐらいのお湯で胸下まで半身浴で30分ほど入浴
【変化量】
83.3kg→82.6kg －0.7kg pic.twitter.com/dHLbzx2PAy
2日目～10日目はこちらを参照ください。
11日目～20日目はこちらを参照ください。
21日目～30日目はこちらを参照ください。
31日目
検証31日目 条件は初日と同じです
— Toma（とま）＠4桁ゲームブロガー (@Toma_twitch) 2026年2月22日
30分の半身浴で、81.9kg ⇒ 81.3kg -0.6kgでした#半身浴ダイエット #ダイエットチャレンジ #ダイエット仲間募集中 pic.twitter.com/HgqaSNU7ly
32日目
検証32日目 条件は初日と同じです
— Toma（とま）＠4桁ゲームブロガー (@Toma_twitch) 2026年2月23日
30分の半身浴で、81.7kg ⇒ 81.2kg -0.5kgでした#半身浴ダイエット #ダイエットチャレンジ #ダイエット仲間募集中 pic.twitter.com/NcEshrCAjp
33日目
検証34日目 条件は初日と同じです
— Toma（とま）＠4桁ゲームブロガー (@Toma_twitch) 2026年2月25日
30分の半身浴で、81.1kg ⇒ 80.6kg -0.5kgでした
やっと、やっと80kg台まで減少してきました！#半身浴ダイエット #ダイエットチャレンジ #ダイエット仲間募集中 pic.twitter.com/kKQLcMj2KQ
34日目
検証34日目 条件は初日と同じです
— Toma（とま）＠4桁ゲームブロガー (@Toma_twitch) 2026年2月26日
30分の半身浴で、80.7kg ⇒ 79.9kg -0.8kgでした
70kg台見えてきました！
そして、ふと着替えの時に下を見たら、ビール腹がほとんどなくなっていることに気が付きました、やったね！#半身浴ダイエット #ダイエットチャレンジ #ダイエット仲間募集中 pic.twitter.com/ruLuAnSZsS
35日目
検証35日目 条件は初日と同じです
— Toma（とま）＠4桁ゲームブロガー (@Toma_twitch) 2026年2月27日
30分の半身浴で、81.2kg ⇒ 80.6kg -0.6kgでした
早くもフラグを回収した気がする💦#半身浴ダイエット #ダイエットチャレンジ #ダイエット仲間募集中 pic.twitter.com/0rrAjcKL0J
36日目
検証35日目 条件は初日と同じです
— Toma（とま）＠4桁ゲームブロガー (@Toma_twitch) 2026年2月27日
30分の半身浴で、81.2kg ⇒ 80.6kg -0.6kgでした
早くもフラグを回収した気がする💦#半身浴ダイエット #ダイエットチャレンジ #ダイエット仲間募集中 pic.twitter.com/0rrAjcKL0J
※36日目の誤記
37日目
検証36日目 条件は初日と同じです
— Toma（とま）＠4桁ゲームブロガー (@Toma_twitch) 2026年3月1日
30分の半身浴で、81.1kg ⇒ 80.6kg -0.5kgでした
※ちょっと撮影失敗💦
#半身浴ダイエット #ダイエットチャレンジ #ダイエット仲間募集中 pic.twitter.com/64Rw4Jgg9W
※37日目の誤記
38日目
検証36日目 条件は初日と同じです
— Toma（とま）＠4桁ゲームブロガー (@Toma_twitch) 2026年3月1日
30分の半身浴で、80.6kg ⇒ 80.0kg -0.6kgでした#半身浴ダイエット #ダイエットチャレンジ #ダイエット仲間募集中 pic.twitter.com/rVLIyEw4CR
※38日目の誤記
39日目
検証37日目 条件は初日と同じです
— Toma（とま）＠4桁ゲームブロガー (@Toma_twitch) 2026年3月2日
30分の半身浴で、80.6kg ⇒ 80.1kg -0.5kgでした#半身浴ダイエット #ダイエットチャレンジ #ダイエット仲間募集中 pic.twitter.com/LolRByhQKt
※39日目の誤記
40日目
検証38日目 条件は初日と同じです
— Toma（とま）＠4桁ゲームブロガー (@Toma_twitch) 2026年3月3日
30分の半身浴で、80.9kg ⇒ 80.3kg -0.6kgでした#半身浴ダイエット #ダイエットチャレンジ #ダイエット仲間募集中 pic.twitter.com/MphFwVv30v
※40日目の誤記
【更新履歴】
2026/3/4 新規作成
