なんとなく半身浴をしていたのですが、入浴前後で結構な体重変化があったので記録と検証を始めました。
現在までの変化は下記のようになっています。80kg台になりました！
50日間続けてみた結果がこちら
記録を始めたときは、入浴前で83.3kgあった体重が80.9kgまで減少してきました。
入浴以外にも食事やら運動やらの要因はあると思いますが、意識することが毎日できるため行動もそれに準じたものとなり、効果が出ているのではないかと思います。
対象者(私)の状態
さて、Xでは公表していますが自称50歳のおっさんです。
数年前からビールは飲まないのに、ビール腹でふくよかになっております💦
あまり運動はしていませんが、大体3食は食べています。
そして、標準体重は70kg台前半という絶望的な数字がありますけど、70kgの王代が見えてきました。
半身浴の方法
41度に設定した湯沸かし器でお風呂を温めたのち、胸から下の部分がつかるようにして30分入浴をしています。
その間はスマホで音楽を聴いたり、ネット小説やニュースを読んだりしています。
50日間の変化がこちら
大体体重が0.4～0.8kgが30分の半身浴で減少しています。
1/24(初日)、2/2(10日目)、2/12(20日目)、2/22(30日目)、3/4(40日目)と途中省略しています
| 実施日 | 入力前 | 入浴後 | 変化量 |
| 2026/1/24 | 83.3 kg | 82.6 kg | 0.7 kg |
| 2026/2/2 | 82.2 kg | 81.6 kg | 0.6 kg |
| 2026/2/12 | 81.8 kg | 81.6 kg | 0.2 kg |
| 2026/2/22 | 81.8 kg | 81.2 kg | 0.6 kg |
| 2026/3/4 | 80.9 kg | 80.3 kg | 0.6 kg |
| 2026/3/5 | 81.1 kg | 80.6 kg | 0.5 kg |
| 2026/3/6 | 80.7 kg | 80.0 kg | 0.7 kg |
| 2026/3/7 | 80.8 kg | 80.4 kg | 0.4 kg |
| 2026/3/8 | 81.0 kg | 80.4 kg | 0.6 kg |
| 2026/3/9 | 81.0 kg | 80.5 kg | 0.5 kg |
| 2026/3/10 | 81.0 kg | 80.6 kg | 0.4 kg |
| 2026/3/11 | 81.8 kg | 81.3 kg | 0.5 kg |
| 2026/3/12 | 81.3 kg | 80.6 kg | 0.7 kg |
| 2026/3/13 | 81.9 kg | 81.3 kg | 0.6 kg |
| 2026/3/14 | 80.9 kg | 80.2 kg | 0.7 kg |
それをグラフにしたのがこちら
※2/10は体調不良で入浴しなかったので、変化0kgで記録してます
毎日Xで結果を公表中
#半身浴 のタグで今後も結果報告をしていきますので、よろしくお願いします。
1日目
【検証】
— Toma（とま）＠4桁ゲームブロガー (@Toma_twitch) 2026年1月23日
長湯すると、体重は減少するのか？
【結果】
30分の半身浴で0.7kg減少しました！
【やったこと】
40度ぐらいのお湯で胸下まで半身浴で30分ほど入浴
【変化量】
83.3kg→82.6kg －0.7kg pic.twitter.com/dHLbzx2PAy
41日目
検証41日目 条件は初日と同じです
— Toma（とま）＠4桁ゲームブロガー (@Toma_twitch) 2026年3月4日
30分の半身浴で、81.1kg ⇒ 80.6kg -0.5kgでした#半身浴ダイエット #ダイエットチャレンジ #ダイエット仲間募集中 pic.twitter.com/m2NugdkIof
42日目
検証42日目 条件は初日と同じです
— Toma（とま）＠4桁ゲームブロガー (@Toma_twitch) 2026年3月5日
30分の半身浴で、80.7kg ⇒ 80.0kg -0.7kgでした#半身浴ダイエット #ダイエットチャレンジ #ダイエット仲間募集 pic.twitter.com/mXljMBIhcA
43日目
検証43日目 条件は初日と同じです
— Toma（とま）＠4桁ゲームブロガー (@Toma_twitch) 2026年3月6日
30分の半身浴で、80.8kg ⇒ 80.4kg -0.4kgでした#半身浴ダイエット #ダイエットチャレンジ #ダイエット仲間募集 pic.twitter.com/EVXhPYzoAH
44日目
検証44日目 条件は初日と同じです
— Toma（とま）＠4桁ゲームブロガー (@Toma_twitch) 2026年3月7日
30分の半身浴で、81.0kg ⇒ 80.4kg -0.6kgでした
最近数字が落ち着てきた、か？#半身浴ダイエット #ダイエットチャレンジ #ダイエット仲間募集 pic.twitter.com/7DNPUFIA0q
45日目
検証45日目 条件は初日と同じです
— Toma（とま）＠4桁ゲームブロガー (@Toma_twitch) 2026年3月8日
30分の半身浴で、81.0kg ⇒ 80.5kg -0.5kgでした
数字が落ち着てきた、か？#半身浴ダイエット #ダイエットチャレンジ #ダイエット仲間募集 pic.twitter.com/dffjw508gg
46日目
検証46日目 条件は初日と同じです
— Toma（とま）＠4桁ゲームブロガー (@Toma_twitch) 2026年3月9日
30分の半身浴で、81.0kg ⇒ 80.6kg -0.4kgでした
撮影に失敗💦#半身浴ダイエット #ダイエットチャレンジ #ダイエット仲間募集 pic.twitter.com/KER9PZD2fa
47日目
検証47日目 条件は初日と同じです
— Toma（とま）＠4桁ゲームブロガー (@Toma_twitch) 2026年3月10日
30分の半身浴で、81.8kg ⇒ 81.3kg -0.4kgでした
あれ？リバウンドしてる…かも💦
カレー、カレーは敵認定しなくてはいけないのか！？
（おいしすぎて食べ過ぎる）#半身浴ダイエット #ダイエットチャレンジ #ダイエット仲間募集 pic.twitter.com/WgfdxKpQ3b
48日目
検証48日目 条件は初日と同じです
— Toma（とま）＠4桁ゲームブロガー (@Toma_twitch) 2026年3月11日
30分の半身浴で、81.3kg ⇒ 80.6kg -0.7kgでした
( ´Д｀)=3 、ﾌｩ80kg台にもどしたぜ#半身浴ダイエット #ダイエットチャレンジ #ダイエット仲間募集 pic.twitter.com/cQ7tKutyGR
49日目
検証49日目 条件は初日と同じです
— Toma（とま）＠4桁ゲームブロガー (@Toma_twitch) 2026年3月12日
30分の半身浴で、81.9kg ⇒ 81.3kg -0.6kgでした
リ、リバウンドだー😭😭😭#半身浴ダイエット #ダイエットチャレンジ #ダイエット仲間募集 pic.twitter.com/p3K4K4gb3l
50日目
検証50日目 条件は初日と同じです
— Toma（とま）＠4桁ゲームブロガー (@Toma_twitch) 2026年3月13日
30分の半身浴で、80.9kg ⇒ 80.2kg -0.7kgでした
リバウンド、解消したぜ！
50日目の区切りの日…危なかった💦#半身浴ダイエット #ダイエットチャレンジ #ダイエット仲間募集 pic.twitter.com/ptUcVjCTyE
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