なんとなく半身浴をしていたのですが、入浴前後で結構な体重変化があったので記録と検証を始めました。
現在までの変化は下記のようになっています。80kg台になりました！
リバウンド気味なのがやばい（＞＜）
60日間続けてみた結果がこちら
記録を始めたときは、入浴前で83.3kgあった体重が80.9kgまで減少してきました。
入浴以外にも食事やら運動やらの要因はあると思いますが、意識することが毎日できるため行動もそれに準じたものとなり、効果が出ているのではないかと思います。
対象者(私)の状態
さて、Xでは公表していますが自称50歳のおっさんです。
数年前からビールは飲まないのに、ビール腹でふくよかになっております💦
あまり運動はしていませんが、大体3食は食べています。
そして、標準体重は70kg台前半という絶望的な数字がありますけど、70kgの王代が見えてきました。
半身浴の方法
41度に設定した湯沸かし器でお風呂を温めたのち、胸から下の部分がつかるようにして30分入浴をしています。
その間はスマホで音楽を聴いたり、ネット小説やニュースを読んだりしています。
60日間の変化がこちら
大体体重が0.4～0.8kgが30分の半身浴で減少しています。
1/24(初日)、2/2(10日目)、2/12(20日目)、2/22(30日目)、3/4(40日目)、3/14(50日目)と途中省略しています
| 実施日 | 入力前 | 入浴後 | 変化量 |
| 2026/1/24 | 83.3 kg | 82.6 kg | 0.7 kg |
| 2026/2/2 | 82.2 kg | 81.6 kg | 0.6 kg |
| 2026/2/12 | 81.8 kg | 81.6 kg | 0.2 kg |
| 2026/2/22 | 81.8 kg | 81.2 kg | 0.6 kg |
| 2026/3/4 | 80.9 kg | 80.3 kg | 0.6 kg |
| 2026/3/14 | 80.9 kg | 80.2 kg | 0.7 kg |
| 2026/3/15 | 81.4 kg | 80.6 kg | 0.8 kg |
| 2026/3/16 | 80.8 kg | 80.3 kg | 0.5 kg |
| 2026/3/17 | 81.0 kg | 80.5 kg | 0.5 kg |
| 2026/3/18 | 80.3 kg | 79.8 kg | 0.5 kg |
| 2026/3/19 | 80.8 kg | 80.3 kg | 0.5 kg |
| 2026/3/20 | 81.2 kg | 80.6 kg | 0.6 kg |
| 2026/3/21 | 81.2 kg | 80.6 kg | 0.6 kg |
| 2026/3/22 | 80.8 kg | 80.3 kg | 0.5 kg |
| 2026/3/23 | 81.5 kg | 80.9 kg | 0.6 kg |
| 2026/3/24 | 81.6 kg | 80.8 kg | 0.8 kg |
それをグラフにしたのがこちら
※2/10は体調不良で入浴しなかったので、変化0kgで記録してます
毎日Xで結果を公表中
#半身浴 のタグで今後も結果報告をしていきますので、よろしくお願いします。
1日目
【検証】
— Toma（とま）＠4桁ゲームブロガー (@Toma_twitch) 2026年1月23日
長湯すると、体重は減少するのか？
【結果】
30分の半身浴で0.7kg減少しました！
【やったこと】
40度ぐらいのお湯で胸下まで半身浴で30分ほど入浴
【変化量】
83.3kg→82.6kg －0.7kg pic.twitter.com/dHLbzx2PAy
51日目
検証51日目 条件は初日と同じです
— Toma（とま）＠4桁ゲームブロガー (@Toma_twitch) 2026年3月14日
30分の半身浴で、81.4kg ⇒ 80.6kg -0.8kgでした#半身浴ダイエット #ダイエットチャレンジ #ダイエット仲間募集 pic.twitter.com/XXY6MZ8Uhz
52日目
検証52日目 条件は初日と同じです
— Toma（とま）＠4桁ゲームブロガー (@Toma_twitch) 2026年3月15日
30分の半身浴で、80.8kg ⇒ 80.3kg -0.5kgでした
※実施後の撮影…撮影する直前に表示が消えた💦#半身浴ダイエット #ダイエットチャレンジ #ダイエット仲間募集 pic.twitter.com/4zUnC37ehd
53日目
検証53日目 条件は初日と同じです
— Toma（とま）＠4桁ゲームブロガー (@Toma_twitch) 2026年3月16日
30分の半身浴で、81.0kg ⇒ 80.5kg -0.5kgでした
#半身浴ダイエット #ダイエットチャレンジ #ダイエット仲間募集 pic.twitter.com/sa96qNvyH6
54日目
検証54日目 条件は初日と同じです
— Toma（とま）＠4桁ゲームブロガー (@Toma_twitch) 2026年3月17日
30分の半身浴で、80.3kg ⇒ 79.8kg -0.5kgでした
やったぞ！とうとう70kg代になったぞ！#半身浴ダイエット #ダイエットチャレンジ #ダイエット仲間募集 pic.twitter.com/Zg7tL2IZG3
55日目
検証55日目 条件は初日と同じです
— Toma（とま）＠4桁ゲームブロガー (@Toma_twitch) 2026年3月18日
30分の半身浴で、80.7kg ⇒ 80.3kg -0.4kgでした#半身浴ダイエット #ダイエットチャレンジ #ダイエット仲間募集 pic.twitter.com/ZdyiyZrcZx
56日目
検証55日目 条件は初日と同じです
— Toma（とま）＠4桁ゲームブロガー (@Toma_twitch) 2026年3月19日
30分の半身浴で、81.2kg ⇒ 80.6kg -0.6kgでした#半身浴ダイエット #ダイエットチャレンジ #ダイエット仲間募集 pic.twitter.com/bS2TDUzF7e
57日目
検証56日目 条件は初日と同じです
— Toma（とま）＠4桁ゲームブロガー (@Toma_twitch) 2026年3月20日
30分の半身浴で、81.2kg ⇒ 80.6kg -0.6kgでした
き、昨日と同じ！？#半身浴ダイエット #ダイエットチャレンジ #ダイエット仲間募集 pic.twitter.com/mrxYeorB1y
58日目
検証57日目 条件は初日と同じです
— Toma（とま）＠4桁ゲームブロガー (@Toma_twitch) 2026年3月21日
30分の半身浴で、80.8kg ⇒ 80.3kg -0.5kgでした
#半身浴ダイエット #ダイエットチャレンジ #ダイエット仲間募集 pic.twitter.com/SJVRqQywds
59日目
検証58日目 条件は初日と同じです
— Toma（とま）＠4桁ゲームブロガー (@Toma_twitch) 2026年3月22日
30分の半身浴で、81.5kg ⇒ 80.9kg -0.6kgでした
ポテトLx2がいけなかったか？？？#半身浴ダイエット #ダイエットチャレンジ #ダイエット仲間募集 pic.twitter.com/5iWRtOYyQA
60日目
検証60日目 条件は初日と同じです
— Toma（とま）＠4桁ゲームブロガー (@Toma_twitch) 2026年3月23日
30分の半身浴で、81.6kg ⇒ 80.8kg -0.8kgでした
ポテトLx2がいけなかったか？？？#半身浴ダイエット #ダイエットチャレンジ #ダイエット仲間募集 pic.twitter.com/Regky82EwW
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