なんとなく半身浴をしていたのですが、入浴前後で結構な体重変化があったので記録と検証を始めました。
現在までの変化は下記のようになっています。80kg台になりました！
リバウンド気味なのがやばい（＞＜）
70日間続けてみた結果がこちら
記録を始めたときは、入浴前で83.3kgあった体重が80.9kgまで減少してきました。
入浴以外にも食事やら運動やらの要因はあると思いますが、意識することが毎日できるため行動もそれに準じたものとなり、効果が出ているのではないかと思います。
対象者(私)の状態
さて、Xでは公表していますが自称50歳のおっさんです。
数年前からビールは飲まないのに、ビール腹でふくよかになっております💦
あまり運動はしていませんが、大体3食は食べています。
そして、標準体重は70kg台前半という絶望的な数字がありますけど、70kgの王代が見えてきました。
半身浴の方法
41度に設定した湯沸かし器でお風呂を温めたのち、胸から下の部分がつかるようにして30分入浴をしています。
その間はスマホで音楽を聴いたり、ネット小説やニュースを読んだりしています。
70日間の変化がこちら
大体体重が0.4～0.8kgが30分の半身浴で減少しています。
1/24(初日)、2/2(10日目)、2/12(20日目)、2/22(30日目)、3/4(40日目)、3/14(50日目)、3/24(60日目)と途中省略しています
| 実施日 | 入力前 | 入浴後 | 変化量 |
| 2026/1/24 | 83.3 kg | 82.6 kg | 0.7 kg |
| 2026/2/2 | 82.2 kg | 81.6 kg | 0.6 kg |
| 2026/2/12 | 81.8 kg | 81.6 kg | 0.2 kg |
| 2026/2/22 | 81.8 kg | 81.2 kg | 0.6 kg |
| 2026/3/4 | 80.9 kg | 80.3 kg | 0.6 kg |
| 2026/3/14 | 80.9 kg | 80.2 kg | 0.7 kg |
| 2026/3/24 | 81.6 kg | 80.8 kg | 0.8 kg |
| 2026/3/25 | 80.7 kg | 80.2 kg | 0.5 kg |
| 2026/3/26 | 81.2 kg | 80.7 kg | 0.5 kg |
| 2026/3/27 | 81.2 kg | 80.6 kg | 0.6 kg |
| 2026/3/28 | 81.4 kg | 80.7 kg | 0.7 kg |
| 2026/3/29 | 80.8 kg | 80.3 kg | 0.5 kg |
| 2026/3/30 | 81.6 kg | 80.6 kg | 1.0 kg |
| 2026/3/31 | 81.8 kg | 80.9 kg | 0.9 kg |
| 2026/4/1 | 82.0 kg | 81.3 kg | 0.7 kg |
| 2026/4/2 | 81.3 kg | 80.5 kg | 0.8 kg |
| 2026/4/3 | 81.4 kg | 80.5 kg | 0.9 kg |
それをグラフにしたのがこちら
※2/10は体調不良で入浴しなかったので、変化0kgで記録してます
毎日Xで結果を公表中
#半身浴 のタグで今後も結果報告をしていきますので、よろしくお願いします。
1日目
【検証】
— Toma（とま）＠4桁ゲームブロガー (@Toma_twitch) 2026年1月23日
長湯すると、体重は減少するのか？
【結果】
30分の半身浴で0.7kg減少しました！
【やったこと】
40度ぐらいのお湯で胸下まで半身浴で30分ほど入浴
【変化量】
83.3kg→82.6kg －0.7kg pic.twitter.com/dHLbzx2PAy
61日目
検証61日目 条件は初日と同じです
— Toma（とま）＠4桁ゲームブロガー (@Toma_twitch) 2026年3月24日
30分の半身浴で、80.7kg ⇒ 80.2kg -0.5kgでした
( ´Д｀)=3 ﾌｩ#半身浴ダイエット #ダイエットチャレンジ #ダイエット仲間募集 pic.twitter.com/lznIXZZhkU
62日目
検証62日目 条件は初日と同じです
— Toma（とま）＠4桁ゲームブロガー (@Toma_twitch) 2026年3月25日
30分の半身浴で、81.2kg ⇒ 80.2kg -1.0kgでした#ダイエットチャレンジ #ダイエット仲間募集 pic.twitter.com/f3Ti4ORl7N
63日目
検証63日目 条件は初日と同じです
— Toma（とま）＠4桁ゲームブロガー (@Toma_twitch) 2026年3月26日
30分の半身浴で、81.2kg ⇒ 80.6kg -0.6kgでした#ダイエットチャレンジ #ダイエット仲間募集 pic.twitter.com/bhcrMWOHvo
64日目
検証64日目 条件は初日と同じです
— Toma（とま）＠4桁ゲームブロガー (@Toma_twitch) 2026年3月27日
30分の半身浴で、81.4kg ⇒ 80.7kg -0.7kgでした#ダイエットチャレンジ #ダイエット仲間募集 pic.twitter.com/o9frxWauoh
65日目
検証65日目 条件は初日と同じです
— Toma（とま）＠4桁ゲームブロガー (@Toma_twitch) 2026年3月28日
30分の半身浴で、80.8kg ⇒ 80.3kg -0.5kgでした#ダイエットチャレンジ #ダイエット仲間募集 pic.twitter.com/cs9bxRyY7x
66日目
検証65日目 条件は初日と同じです
— Toma（とま）＠4桁ゲームブロガー (@Toma_twitch) 2026年3月28日
30分の半身浴で、80.8kg ⇒ 80.3kg -0.5kgでした#ダイエットチャレンジ #ダイエット仲間募集 pic.twitter.com/cs9bxRyY7x
67日目
検証66日目 条件は初日と同じです
— Toma（とま）＠4桁ゲームブロガー (@Toma_twitch) 2026年3月29日
30分の半身浴で、81.6kg ⇒ 80.6kg -1.0kgでした#ダイエットチャレンジ #ダイエット仲間募集 pic.twitter.com/NZuoKom1Uc
68日目
検証67日目 条件は初日と同じです
— Toma（とま）＠4桁ゲームブロガー (@Toma_twitch) 2026年3月30日
30分の半身浴で、81.8kg ⇒ 80.9kg -0.9kgでした#ダイエットチャレンジ #ダイエット仲間募集 pic.twitter.com/cLD8FHrsPd
69日目
検証69日目 条件は初日と同じです
— Toma（とま）＠4桁ゲームブロガー (@Toma_twitch) 2026年4月1日
30分の半身浴で、81.8kg ⇒ 80.5kg -1.3kgでした
あえ？夕飯食べ過ぎたせいか💦（カレーは正義）
もちろん、これからの朝食もカレー#ダイエットチャレンジ #ダイエット仲間募集 pic.twitter.com/kz4IZS5ntw
70日目
検証70日目 条件は初日と同じです
— Toma（とま）＠4桁ゲームブロガー (@Toma_twitch) 2026年4月2日
30分の半身浴で、81.4kg ⇒ 80.5kg -0.9kgでした#ダイエットチャレンジ #ダイエット仲間募集 pic.twitter.com/arI4R8gRuo
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【更新履歴】
2026/4/3 新規作成
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