Toma（とま）のゲーム日記

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ダイエット_30分半身浴を90日続けた結果がこちら（1/24～4/23）

ダイエット 手法紹介

なんとなく半身浴をしていたのですが、入浴前後で結構な体重変化があったので記録と検証を始めました。

現在までの変化は下記のようになっています。80kg台になりました！

そして、副次効果としてビール腹がへこんできてます！

リバウンド気味なのがやばい（＞＜）

 

80日間続けてみた結果がこちら

記録を始めたときは、入浴前で83.3kgあった体重が80.9kgまで減少してきました。

入浴以外にも食事やら運動やらの要因はあると思いますが、意識することが毎日できるため行動もそれに準じたものとなり、効果が出ているのではないかと思います。

 

対象者(私)の状態

さて、Xでは公表していますが自称50歳のおっさんです。

数年前からビールは飲まないのに、ビール腹でふくよかになっておりました（改善）

あまり運動はしていませんが、大体3食は食べています。

そして、標準体重は70kg台前半という絶望的な数字がありますけど、70kg代が見えてきました。

 

半身浴の方法

41度に設定した湯沸かし器でお風呂を温めたのち、胸から下の部分がつかるようにして30分入浴をしています。

その間はスマホで音楽を聴いたり、ネット小説やニュースを読んだりしています。

 

80日間の変化がこちら

大体体重が0.4～0.8kgが30分の半身浴で減少しています。

1/24(初日)、2/2(10日目)、2/12(20日目)、2/22(30日目)、3/4(40日目)、3/14(50日目)、3/24(60日目)、4/3(70日目)と途中省略しています

実施日 入力前 入浴後 変化量
2026/1/24 83.3 kg 82.6 kg 0.7 kg
2026/2/2 82.2 kg 81.6 kg 0.6 kg
2026/2/12 81.8 kg 81.6 kg 0.2 kg
2026/2/22 81.8 kg 81.2 kg 0.6 kg
2026/3/4 80.9 kg 80.3 kg 0.6 kg
2026/3/14 80.9 kg 80.2 kg 0.7 kg
2026/3/24 81.6 kg 80.8 kg 0.8 kg
2026/4/3 81.4 kg 80.5 kg 0.9 kg
2026/4/13 81.0 kg 80.5 kg 0.5 kg
2026/4/14 81.0 kg 80.5 kg 0.5 kg
2026/4/15 81.2 kg 80.6 kg 0.6 kg
2026/4/16 81.0 kg 80.5 kg 0.5 kg
2026/4/17 81.6 kg 80.5 kg 1.1 kg
2026/4/18 81.3 kg 81.0 kg 0.3 kg
2026/4/19 81.4 kg 80.7 kg 0.7 kg
2026/4/20 81.4 kg 80.3 kg 1.1 kg
2026/4/21 81.0 kg 80.4 kg 0.6 kg
2026/4/22 80.7 kg 80.3 kg 0.4 kg
2026/4/23 81.2 kg 80.7 kg 0.5 kg

 

それをグラフにしたのがこちら

※2/10は体調不良で入浴しなかったので、変化0kgで記録してます

 

毎日Xで結果を公表中

#半身浴 のタグで今後も結果報告をしていきますので、よろしくお願いします。

1日目

 

81日目

 

82日目

 

83日目

 

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88日目

 

89日目

 

90日目

 

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【更新履歴】

　2026/4/13　新規作成

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