Toma(とま)のゲーム日記

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自炊記録23_朝食を短時間で作る!中華風オートミール粥(美肌効果も!)

目次_自炊記録
自炊記録08_きのこと生姜のあんかけ温麺(改)


寒くなってきた今日この頃、朝も温まるものが欲しいですよね。

そんな時に生姜入りのおかゆはいかがでしょうか?

オートミールを使っているため短時間で調理できます。


 


 

材料

A

オートミール 大さじ3

・水 200ml

・鶏がらスープの素 小さじ1/2

・塩コショウ 1振り

・おろし生姜 少々

 

B

・エノキ 1/4袋

・しめじ 1/4袋

 

C

・水菜 1/2束

・黒コショウ 1~2振り

代表的なもの

 

調理

・エノキ、しめじ、水菜を一口サイズにカットする

・鍋にAとBを入れ、加熱する

オートミールが水を吸って膨れてきたら、加熱を止め混ぜる

 

・鍋のオートミール、エノキ、しめじを盛り付ける

・その上に水菜を乗せ、お好みで黒コショウをかけて完成

出来上がり!

 

感想

味付けは薄めにしてあるので胃にやさしい感じです。

 

実は、付帯効果としてこちらもあるんですよ。

・生姜が入っているので体が温まりやすくなる(冷え性対策)

・エノキ、しめじで腸内環境改善と便秘の解消、(肥満予防)

・水菜でコラーゲンの生成を促し、粘膜や皮膚を健康に保つ(美肌効果)

 


目次_自炊記録
自炊記録08_きのこと生姜のあんかけ温麺(改)


【更新履歴】

 2022/11/29 新規作成