Toma（とま）のゲーム日記

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ダイエット_30分半身浴を続けた結果がこちら（1/24～2/12）

家庭菜園 手法紹介 情報整理

なんとなく半身浴をしていたのですが、入浴前後で結構な体重変化があったので記録と検証を始めました。

 

20日間続けてみて、効果があるかもしれないと思った

記録を始めたときは、入浴前で83.3kgあった体重が81.8kgまで減少してきました。

入浴以外にも食事やら運動やらの要因はあると思いますが、意識することが毎日できるため行動もそれに準じたものとなり、効果が出ているのではないかと思います。

 

対象者(私)の状態

さて、Xでは公表していますが自称50歳のおっさんです。

数年前からビールは飲まないのに、ビール腹でふくよかになっております💦

あまり運動はしていませんが、大体3食は食べています。

そして、標準体重は70kg台前半という絶望的な数字が…

 

半身浴の方法

41度に設定した湯沸かし器でお風呂を温めたのち、胸から下の部分がつかるようにして30分入浴をしています。

その間はスマホで音楽を聴いたり、ネット小説やニュースを読んだりしています。

 

20日間の変化がこちら

大体体重が0.4～0.8kgが30分の半身浴で減少しています。

実施日 入力前 入浴後 変化量
2026/1/24 83.3 kg 82.6 kg 0.7 kg
2026/1/25 83.1 kg 82.3 kg 0.8 kg
2026/1/26 83.1 kg 82.3 kg 0.8 kg
2026/1/27 82.7 kg 81.9 kg 0.8 kg
2026/1/28 82.6 kg 82.0 kg 0.6 kg
2026/1/29 82.7 kg 82.1 kg 0.6 kg
2026/1/30 82.2 kg 81.5 kg 0.7 kg
2026/1/31 82.8 kg 82.4 kg 0.4 kg
2026/2/1 82.8 kg 82.2 kg 0.6 kg
2026/2/2 82.2 kg 81.6 kg 0.6 kg
2026/2/3 82.7 kg 82.3 kg 0.4 kg
2026/2/4 82.6 kg 82.2 kg 0.4 kg
2026/2/5 82.3 kg 81.8 kg 0.5 kg
2026/2/6 82.6 kg 82.2 kg 0.4 kg
2026/2/7 82.6 kg 82.0 kg 0.6 kg
2026/2/8 82.0 kg 81.5 kg 0.5 kg
2026/2/9 81.9 kg 81.9 kg 0.0 kg
2026/2/10 82.9 kg 82.0 kg 0.9 kg
2026/2/11 82.6 kg 82.0 kg 0.6 kg
2026/2/12 81.8 kg 81.6 kg 0.2 kg

 

それをグラフにしたのがこちら

※2/10は体調不良で入浴しなかったので、変化0kgで記録してます

 

毎日Xで結果を公表中

#半身浴 のタグで今後も結果報告をしていきますので、よろしくお願いします。

1日目

 

2日目～10日目はこちらを参照ください。

www.tomagamediary.com

 

11日目

 

12日目

※12日目の誤記

 

13日目

※13日目の誤記

 

14日目

※14日目の誤記

 

15日目

 

 

16日目

 

17日目

※体調不良により入浴無しで測定のみ

 

18日目

 

19日目

 

20日目

 

 

【更新履歴】

　2026/2/12　新規作成