なんとなく半身浴をしていたのですが、入浴前後で結構な体重変化があったので記録と検証を始めました。
【検証】
— Toma（とま）＠4桁ゲームブロガー (@Toma_twitch) 2026年1月23日
長湯すると、体重は減少するのか？
【結果】
30分の半身浴で0.7kg減少しました！
【やったこと】
40度ぐらいのお湯で胸下まで半身浴で30分ほど入浴
【変化量】
83.3kg→82.6kg －0.7kg pic.twitter.com/dHLbzx2PAy
30日間続けてみた結果がこちら
記録を始めたときは、入浴前で83.3kgあった体重が81.8kgまで減少してきました。
入浴以外にも食事やら運動やらの要因はあると思いますが、意識することが毎日できるため行動もそれに準じたものとなり、効果が出ているのではないかと思います。
対象者(私)の状態
さて、Xでは公表していますが自称50歳のおっさんです。
数年前からビールは飲まないのに、ビール腹でふくよかになっております💦
あまり運動はしていませんが、大体3食は食べています。
そして、標準体重は70kg台前半という絶望的な数字が…
半身浴の方法
41度に設定した湯沸かし器でお風呂を温めたのち、胸から下の部分がつかるようにして30分入浴をしています。
その間はスマホで音楽を聴いたり、ネット小説やニュースを読んだりしています。
30日間の変化がこちら
大体体重が0.4～0.8kgが30分の半身浴で減少しています。
1/24(初日)、2/2(10日目)、2/12(20日目)以外の途中省略しています
| 実施日 | 入力前 | 入浴後 | 変化量 |
| 2026/1/24 | 83.3 kg | 82.6 kg | 0.7 kg |
| 2026/2/2 | 82.2 kg | 81.6 kg | 0.6 kg |
| 2026/2/12 | 81.8 kg | 81.6 kg | 0.2 kg |
| 2026/2/13 | 81.5 kg | 81.3 kg | 0.2 kg |
| 2026/2/14 | 81.9 kg | 81.4 kg | 0.5 kg |
| 2026/2/15 | 82.6 kg | 81.9 kg | 0.7 kg |
| 2026/2/16 | 82.2 kg | 81.8 kg | 0.4 kg |
| 2026/2/17 | 82.6 kg | 82.2 kg | 0.4 kg |
| 2026/2/18 | 82.9 kg | 82.4 kg | 0.5 kg |
| 2026/2/19 | 82.0 kg | 81.3 kg | 0.7 kg |
| 2026/2/20 | 82.6 kg | 81.9 kg | 0.7 kg |
| 2026/2/21 | 82.2 kg | 81.6 kg | 0.6 kg |
| 2026/2/22 | 81.8 kg | 81.2 kg | 0.6 kg |
それをグラフにしたのがこちら
※2/10は体調不良で入浴しなかったので、変化0kgで記録してます
縦軸を変えたグラフを作りました。
・82kgを超えているか、下回っているか自分で判別しやすくするため
・減少量も縦軸が同じような比率になるよう合わせましたため
毎日Xで結果を公表中
#半身浴 のタグで今後も結果報告をしていきますので、よろしくお願いします。
1日目
【検証】
— Toma（とま）＠4桁ゲームブロガー (@Toma_twitch) 2026年1月23日
長湯すると、体重は減少するのか？
【結果】
30分の半身浴で0.7kg減少しました！
【やったこと】
40度ぐらいのお湯で胸下まで半身浴で30分ほど入浴
【変化量】
83.3kg→82.6kg －0.7kg pic.twitter.com/dHLbzx2PAy
2日目～10日目はこちらを参照ください。
11日目～20日目はこちらを参照ください。
21日目
検証21日目
— Toma（とま）＠4桁ゲームブロガー (@Toma_twitch) 2026年2月12日
条件は初日と同じです
30分の半身浴で、81.5kg ⇒ 81.3kg -0.2kgでした#半身浴ダイエット #ダイエットチャレンジ #ダイエット仲間募集中 pic.twitter.com/LIsp3kVfXx
22日目
検証22日目
— Toma（とま）＠4桁ゲームブロガー (@Toma_twitch) 2026年2月13日
条件は初日と同じです
30分の半身浴で、81.9kg ⇒ 81.4kg -0.5kgでした#半身浴ダイエット #ダイエットチャレンジ #ダイエット仲間募集中 pic.twitter.com/wDFkqNYY8s
23日目
検証23日目 条件は初日と同じです
— Toma（とま）＠4桁ゲームブロガー (@Toma_twitch) 2026年2月15日
30分の半身浴で、82.6kg ⇒ 81.9kg -0.7kgでした#半身浴ダイエット #ダイエットチャレンジ #ダイエット仲間募集中 pic.twitter.com/3JAiRNwFvT
24日目
検証24日目 条件は初日と同じです
— Toma（とま）＠4桁ゲームブロガー (@Toma_twitch) 2026年2月15日
30分の半身浴で、82.2kg ⇒ 81.8kg -0.4kgでし
#半身浴ダイエット #ダイエットチャレンジ #ダイエット仲間募集中 pic.twitter.com/IhEUoWr57M
25日目
検証25日目 条件は初日と同じです
— Toma（とま）＠4桁ゲームブロガー (@Toma_twitch) 2026年2月16日
30分の半身浴で、82.6kg ⇒ 82.2kg -0.4kgでした#半身浴ダイエット #ダイエットチャレンジ #ダイエット仲間募集中 pic.twitter.com/C53ngEUEMS
26日目
検証26日目 条件は初日と同じです
— Toma（とま）＠4桁ゲームブロガー (@Toma_twitch) 2026年2月17日
30分の半身浴で、82.9kg ⇒ 82.4kg -0.5kgでした#半身浴ダイエット #ダイエットチャレンジ #ダイエット仲間募集中 pic.twitter.com/7SpdOjADO0
27日目
検証27日目 条件は初日と同じです
— Toma（とま）＠4桁ゲームブロガー (@Toma_twitch) 2026年2月18日
30分の半身浴で、82.0kg ⇒ 81.3kg -0.7kgでした#半身浴ダイエット #ダイエットチャレンジ #ダイエット仲間募集中 pic.twitter.com/lA38cFGSt5
28日目
検証28日目 条件は初日と同じです
— Toma（とま）＠4桁ゲームブロガー (@Toma_twitch) 2026年2月19日
30分の半身浴で、82.6kg ⇒ 81.9kg -0.7kgでした#半身浴ダイエット #ダイエットチャレンジ #ダイエット仲間募集中 pic.twitter.com/33UiKXB97g
29日目
検証28日目 条件は初日と同じです
— Toma（とま）＠4桁ゲームブロガー (@Toma_twitch) 2026年2月20日
30分の半身浴で、82.2kg ⇒ 81.6kg -0.7kgでした
なお、入浴前の記録撮影に失敗するいう痛恨のミスをしました （＞＜）#半身浴ダイエット #ダイエットチャレンジ #ダイエット仲間募集中 pic.twitter.com/0Q7tBwRyfh
※29日目の誤記
30日目
検証28日目 条件は初日と同じです
— Toma（とま）＠4桁ゲームブロガー (@Toma_twitch) 2026年2月21日
30分の半身浴で、81.8kg ⇒ 81.2kg -0.6kgでした
#半身浴ダイエット #ダイエットチャレンジ #ダイエット仲間募集中 pic.twitter.com/QQpxlzkSAG
※30日目の誤記
変化グラフ pic.twitter.com/rFbKWaCNA6
— Toma（とま）＠4桁ゲームブロガー (@Toma_twitch) 2026年2月21日
縦軸変更グラフ pic.twitter.com/959NLJsRYW
— Toma（とま）＠4桁ゲームブロガー (@Toma_twitch) 2026年2月21日
【更新履歴】
2026/2/22 新規作成
